"Mam 17 lat, 1,8m i ważę 77kg. Od 7 miesięcy ćwiczę muay thai. Jakie mam szanse z typem 25 lat około 1,75 65 kg który nigdy nic nie ćwiczył? Dodam, że to typowy pijak, a rozwiązać tej sprawy w sposób inny niż siłowy się nie da. " To jak już nie będzie wyjścia to się nap*****laj bo trzeba się bronić. Ale taki przepity ulicznik zwykle nie ma nic do [...]
[...] z ilością - 2g wit C to już spora dawka 3. kreatyna - jeśli ma to być stała suplementacja to daj przynajmniej te 3-5g 4. omega ok 5. kofeine możesz brać przy stałej - tylko jak będziesz często korzystał to będzie słabiej odczuwalna 6. stawy - jak dolegają to spróbuj flexit drinka, a jeśli masz więcej grosza to poszukaj cissusa z fitmaxu 7. bcaa [...]
[...] kebaba. Po powrocie do domu rosół, zupa jarzynowa, domowe naleśniki na mące razowej, sałatki, drugi (już domowy) obiad - da się? Da się. Część rzeczy, które ona je przygotowuje sama, bo ja jako matka wychodzę z takiego założenia, że ona ma dwie sprawne rączki, którymi umie i powinna się posługiwać także w kuchni;-) Trochę brutalnie... cóż...
[...] wypad z dziewczyną na chińczyka. krewetki na ostro z frytami i warzywami poszły. Dobry shit :D Ogólnie kaloryczność coś koło 2,5k. Trochę mało po treningu zjadłem ale jakoś przeżyje. Trening Robiony trochę późno, nie moja pora. Jednak ochota była bo już od paru dni czaje się na ten trening;) WOD 1 time cap 17min 20-15-10-5 Burpees box [...]
Jak wyglądają takie challeng'e widać we wcześniejszych ich edycjach więc tylko tam zajrzeć :-)) A jak nie jesteś pewna co napisać to przepisać zasady z pierwszego postu wcześniejszej edycji, dodać film i dodać coś od siebie Zapewne nie tylko ja ale i Moderatorki bardzo chętni by widziały takie wyzwania częściej ale to ma być jasno określone [...]
j/w Ja też nie od razu zacząłem jeść jako tako z głową. Kiedyś odrzuciłem coś, później dorzucałem ryż, później oliwę, twarożek, jajka, na końcu przełamałem się co do częstego spożywania mięsa. Codziennie sam sobie gotuję ryż, jaja, chodzę po produkty do sklepu, sam smażę mięso. Często kupuję mięso za swoje pieniądze, bo i tak rodzice przez moją [...]
[...] nie tyle mięśni co do innych procesów naprawczych, a jeśli jest go i nadto to zwyczajnie zmieni się w glukozę, choć pod kątem trawienia w dłuższym okresie czasu nie ma się nijak. Metabolizm tak szybko nie zwalnia jeśli pamięta się o ładowaniach, ale ładowanie "idealnie" ciężko dobrać. Ja nadal nie wiem jak powinienem ładować by było ok. Jedno [...]
buakaw niestety ale czesto sie to zdarza, ktos sie rejestruje albo wlazi po dlugiej przerwie, pisze swoje "madrosci" obraza, podwaza wiedze, a jak przychodzi co do czego z argumentacja to dopiero zamyka gebe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie trzymam dobrej diety, tym bardziej nie licze kalorii i nie widze szansy, żeby przymasowac jeszcze troche, po prostu nie wyrobie z jedzeniem i tutaj jest pytanie, zaczynać powoli redukcje żeby nie stać w miejscu czy jeść jak do tej pory na oko, trenować (treningow nie opuszczalem), podtrzymać to co jest a dopiero za 1-2 miechy zacząć redukcje?
dzieki za pomoc.to bylo dzisiaj. Oveja miala tez codzien na sniadanie owies, ale jak myslicie to wyrzuce tego owoca. dzis na obiad banana awokado sliwki 4 i lyzeczke miodu uzylam do deseru ilosci podzielic przez 3 bo gotuje na trzy osoby. poza tym to bylo 150 gramow ryzu pelnoziarnistego z brokulem i 2 jajkami plus salata z dodatkiem tez jajka, [...]
[...] którymi może zrównoważyć masę czy rozmiary przeciwnika - technika, szybkośc, refleks, dynamika, nadzwyczajna siła fizyczna.... Zademonstrował to David Haye który zawalczył jak nigdy. Zobaczcie, zneutralizował w większości ten znakomity lewy prosty, z tych ciosów które go trafiły zauważył wszystkie i zdążył przynajmniej się ustawić aby je [...]
tak jest, w sumie od dawna to powtarzam i ten cytat co wkleiłem też to potwierdza - jakby UFC chciało zniszczyć KSW to by to zrobili od razu - kupili by Mameda, Materle i Błachowicza - reszty by nie musieli w sumie, bo bez nich KSW już by mogło zapomnieć o kasie w sumie.. Pudzian po porażce, ale fakt nadal on przyciąga widzów, fakt jeszcze walka [...]
[...] ze mną :/ będe musiał przede wszystkim chyba więcej spać.A czy cynk wpływa na produkcje teścia? Tak cynk wpływa na produkcje teścia. Sam jestem młody i mogę ci powiedzieć jak u mnie z tym było/bywa. Poranne erekcje zdarzają mi się rzadko, w wieku 16-19 lat prawie w ogóle nie miałem, teraz częściej, ale nie zawsze. Jeśli chodzi o sen to mój [...]
[...] ryz, to mam ryzu caly talerz, a mam kolege, ktory twierdzi, ze tez je na mase, a woreczek ryzu (110gram chyba) po ugotowaniu dzielil na 3-4 posilki. Jakie platki jesz? Zrob jakies porzadne, dodaj do tego orzchy, rodzynki, morele, nawet banana - nie mow mi, ze sie nie najesz, jak nie dodaj jakis omlet etc. Posilki jedz czesto, jakies ryze, piers [...]
:) ) wyjdzie, że piłam najwięcej ze wszystkich w sumie jak chorowałam i potem to wiadomo zero alko, ale te czasy z piciem to było wszystko przed:D:D taka głupia młodość:D:D i żeby nie było,też nie tak często:D no a teraz to już nawet wina niet:D
[...] and roll music, no money down Dobra nie chce mi się już wymieniac tytułów piosenek to wymienie tylko same zespoly , których jeszcze nie wymieniłem a też słucham dośc często jak cwicze children of bodom in flames dio rainbow black sabbath van halen the who dżem guns n roses deep purple kiss skid row led zeppelin megadeth dark tranquillity I [...]
Henderson to emeryt, Weidman skonczyl Belforta w 1 rundzie, podonie jak Jacare w walce z ktorym nic nie pokazał. Rockhold obecnie by Vitora zmielił i wypluł @annihilus A ty co juz Vitora nie lubisz?|-) nie tak dawno trąbiłes ze to twój "ulubiony" fighter|-) Z ciebie to jest niezła "chorągiewka" jak ktos wygrywa to go lubisz , a jak ma wpadki to [...]
Spam spamem a ja wracając do kuchni, koch i puch ja staram się wszystko mielić, jak na początku jako tako dieta była smaczna i lubiana, tak moje kubki smakowe domagają się trochę większej rozpusty. Teraz staram się większość produktów mielić, blenderem, mikserem, szejkerem do koktajli. Często jest dużo lepiej coś wypić. Zalewam płatki owsiane [...]
"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
